夫妻生活（30）健身房(3/7)
之需，而且这种衣服也蛮好看的，没想到昨天刚买的衣服今天马上就用到了。
现在的瑜珈服装，吸湿排汗、稳定晃动、包复提臀早已是基本功能了，但通
常都是属于比较保守型的，上衣不是背心式就是运动内衣风格，但是下半身几乎
都是长裤型。小婷特意挑了一套是单宁短裤型，另外一套是连身Ａ字裙，裙子当
然是很短那种，但裡面其实还有搭配一件安全裤，所以也不怕曝光。小婷觉得穿
长裤可能比较适合琳嫣那种身高够又有修长美腿的，自己还是比较喜欢短裤短裙
风格。小婷才刚换好短裤型的那套衣服没多久后，阿超就开门带着小锋回家了
［阿超～你回来啦！小锋你好啊～我家阿超平常多亏你照顾了］
［小婷姊你好～你太客气了，应该要说平常都是超哥在照顾我的］
［小婷啊～～你穿这衣服是在做什么运动吗？］阿超一边招呼着小锋一起去沙发
那裡坐下，一边打开咖啡来喝，阿超对于小婷身上现在穿着的这套运动衣服没什
么印象，所以就顺口问了小婷。
［这套啊～因为我最近开始学做瑜珈，所以就学人家买了２套这种衣服来穿囉］
［小婷姊～你会做瑜珈啊］
［没有啦～就只是看着电视跟着做而已，我也才刚学几天而已，也不算会做］小
婷一听小锋以为她是已经练很久的那种，急忙对小锋着解释。
［我听人家说常做运动可以让肌肉变得更紧实，反正我在家闲着也是闲着，就跟
着电视一起做瑜珈，试试看效果囉～看我能不能也变出一个翘臀来～］
［小婷姊～你如果想要肌肉变得更紧实，或是想特别练出翘臀的话，其实做瑜珈
效果会比较慢，瑜珈主要增加你身体的柔软度，你如果想要练出翘臀的话，就是
要做深蹲，那个效果比较快速又明显］
［是这样啊～～我都不知道耶，我以为大家都是练瑜珈的，不过我转电视就只有
这台在做瑜珈的节目，也没看到什么做深蹲的节目啊～～］
［这大家通常都是去健身房健身练出来的，你可以上ＹＯＵＴＵＢＥ搜寻相关影
片，这个电视节目没再播放，比较没机会看到人在教。］
［健身房？我看那不是都是一堆大隻佬在待的地方吗？］
［小婷姊你这样想就错了，现在很多女生各个年龄层都往健身房在跑了，其实也
花不了多少钱，而且健身房裡还有很多免费的课程可以报名参加］
［痾～～你们两个慢慢聊，我真的有点想睡了，我先去房间躺着小睡一下，小锋
你等等４点记得叫我起来，我们还要赶公司打卡下班］阿超看了时间，与其在这
边听小婷跟阿锋在闲聊这些健身的话题，他不如现在房间睡午觉，而且还可以睡
将近２个小时，于是又喝了一大口咖啡后就进房间去了。
［喔～好！没问题超哥～～］
［小锋～你懂这么多，那你会做深蹲吗？］
［会啊～～小婷姊你想学啊？我教你～～］
于是小锋就在客厅裡教着小婷做深蹲，由于小锋一直保持着健身的习惯，所
以一些健身的基本概念跟动作小锋都还算熟悉。而且小锋藉着调整小婷的深蹲姿
势，还能跟小婷有近距离的肢体接触，当小锋鼻子靠近小婷的身上
时，小锋还能
闻到小婷身上因为流汗而散发出来的体香。因为小婷之前都是裸着身运动流汗，
就算后来加上的服装，但因为衣服的散热排汗效果也是很好。衣服材质好，流汗
自然就不会有特殊累积的味道了。
［小锋啊～～你看我姿势这样对吗～～］
［对对～就是这样，我建议小婷姊你每做一组（约10次）就休息30～
90秒，分成3组来做，能让你的锻鍊更有效率。而且深蹲并不是每
天做，做越多下越好，一个礼拜做2~3次就可以了。若是锻鍊完肌
肉疼痛，建议至少休息2天后再行锻鍊，更有利于肌肉修复。］
小锋一边欣赏着小婷因做深蹲而露出结实的臀部，一边跟小婷讲解一些要注
意的事情以及一些健身的观念。小锋很喜欢小婷跟他这样零距离互动的感觉，而
且刚好小婷要问的要学的，都刚好是小锋自己懂得部分，这一点让小锋很有成就
感，也让小锋觉得自己可以靠这一方面知识增加跟小婷姊接触的机会，小锋心裡
想着，如果可以的话，是不是自己以后有更多机会藉着教小婷健身，而常常来超
哥家跟小婷见面了。
而小婷也觉得小锋的人外表看起来很阳刚成熟但又不老老气，长的虽然不是
天菜欧爸很帅那种，但也属于中上程度的颜值了，且小锋的个性让小婷感受是很
随和也很有礼貌的类型，属于很容易就能让旁人对他印象很好那种。才没多久的
时间，小婷很快地就把小锋当家人好友一样看待了。
这种高强度的运动果然很快的就让小婷汗流浃背，而且两人也一起练习深蹲
好几组了，两人就干脆停下来让肌肉休息下了。毕竟如小锋说的深蹲不是做越多
就代表越好。
［呼～好累喔！累死我了，满身是汗。］
［小锋你自己先随意坐一下，看一下电视，小婷姊先去冲个凉等等再出来陪你聊
天］说完小婷就进房间去拿了一件连身裙，还不忘记要再加拿件小内裤，毕竟自
己的连身裙都是很短的那种，没穿内裤的话，自己的小穴容易走光的。
很快的小婷洗完澡后出来后，因为小锋自己有准备咖啡了，所以小婷给自己
倒杯水后就过来坐在小锋旁边，跟小锋继续聊天。
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