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    她的短节目选的是《泰坦尼克》的主题曲，《我心永恒》。

    单蹲腿：每条腿20次X10组

    宁馥从住进训练基地的第三天起，就完全进入了疯狂的嗑肌肉模式。

    简直是山中不知岁月长。

    腹背肌：……

    观众席大惊小怪一样发出惊叹声，将冰刀掠过冰面的声响完全淹没。

    训练很枯燥，不过训练项目拉个单子能写一页。

    宁馥上场的时候，四下里突然就发出一阵阵“嗡嗡”声。

    岳九池不愧他的赌徒性格——

    分站赛的票钱不贵，近些年随着花滑的普及，愿意来现场观看比赛的人也越来越多。但即使这样，能将整个场馆坐满，也是非常少见的。

    宁馥控制着自己的吐息，脸上依然是平静的神色。

    她也没问岳指导对自己的信心到底从何而来。

    等这她的体能能够重新适应比赛的节奏，等正在发育关中的身体能完成每一次技术动作。

    “哦——！”

    她是一只海上的白鸟，在夕阳中展翅，从天边的余烬处飞来，又飞向远方深蓝色的海平线。

    顺时针的六次压步，然后有力地进入2lz 3lo连跳。

    从这汗水中泡出两个月来，代表世纪俱乐部出战五市地区分站赛的宁馥，跟着她的教练步入赛场。

    她的柔韧度没问题，现在要点的就是基础体能和核心力量。这是所有技术难度高楼的地基。

    这是许多双人滑选手会选择的经典曲目，极致浪漫的故事背景和悠扬的曲风，非常适合双人演绎。

    宁馥报名的分站赛赛场就在B市，省去了许多路上舟车劳顿的折腾。而她从进入世纪俱乐部的训练基地起，基本上就没碰过手机，彻彻底底地与外界隔离。

    所有的时间都用来“打地基”，后头的“高楼”什么时候建，她只能等。

    宁馥在喘息的时候会注视着那里休息一下眼睛，脑海里绘出那套动作的冰面轨迹。

    两个月零三天的时候，宁馥才进入合乐的阶段。

    深蓝色的裙摆随着她飞掠的动作舞动。

    身着深蓝色考斯腾的宁馥单足滑出，蹬冰压步，然后是一个毫不犹豫的后内点冰三周跳。

    是灵魂的共鸣，是一见之下的触动，还是尊严和自由？

    跳绳：1000次（双摇）

    完成。

    爱情是什么。

    静蹲：3分钟（10次）

    室内训练，隔着窗玻璃就能看到下方的冰场。

    立卧起：20次X10组

    原地一周：50次

    昨天试冰时还空荡荡的场地，此刻已经座无虚席。

    她恍若未觉，在冰上摆出开场pose。

    两个月零一天的时候，宁馥终于再次开始全套动作的连贯练习。

    提踵：每只脚10次X20组

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    只要练不死，就往死里练。

    她要在这九天内，把这座“高楼”盖起来。

    原地二周：100次

    等这具没有任何金手指加持的身体，一点一点累积能量。

    两个月又九天的时间，其中两个月都给了体能训练。